Søvnproblemer? Disse symptomer skal du reagere på

Man kan få vidt forskellige stress-symptomer – og årsagen kan variere.

Og selv om arbejdspladsen har et ansvar i forhold til forebyggelse, peger mange danskere stadig på jobbet som årsag til deres stress.

• Ægteskab er godt, hvis man vil holde sig sund og rask
• Hjælp dig selv: Sådan opdager du de vigtigste symptomer på stress

Derfor kommer her en tjekliste over, hvilke stresssymptomer du kan reagere på for at fange stress i opløbet.

Problemer med søvn og sygdom

Og her er dårlig søvn tegn nummer ét, fortæller Bo Netterstrøm, der er speciallæge i arbejdsmedicin og tidligere overlæge på Arbejdsmedicinsk Klinik i Hillerød og på Bispebjerg Hospital.

– Næsten alle stressramte oplever, at de sover dårligt om natten, siger Bo Netterstrøm.

– Så hvis man ellers fungerer rimelig normalt, men begynder at sove dårligt om natten, er det et rimeligt sikkert tegn.

Mange vil også opleve, at skavanker og sygdomme blusser op, forklarer Malene Friis Andersen, der er autoriseret psykolog og forsker ved Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.

– Det kan være, at ens kroniske lidelser bliver forværret eller aktiveret. Så hvis man har allergi, vil den typisk blive tydeligere, når stressen opstår, siger hun.

Problemer med hukommelsen

Hvad angår psyken, er dårligt humør, kort lunte og irritabilitet symptomer, som ofte går igen – og som man skal være opmærksom på, siger Bo Netterstrøm.

• Pensionsforvirret? Her er de typiske misforståelser
• Det er svært at spise mindre sukker: Men det er en god idé

Det gælder også, hvis du får problemer med hukommelsen og koncentrationen, forklarer Malene Friis Andersen.

– Man får svært ved at skelne væsentligt fra uvæsentligt, hastesager fra ikke-hastesager og simpelthen sværere ved at prioritere sine opgaver og forvalte sin tid, siger hun.

Det vil ofte vise sig som hovsa-oplevelser, fortæller Malene Friis Andersen.

Så hvis du konstant bliver overrasket over eksempelvis møder og deadlines, som du havde glemt eller misforstået, kan det også være typiske stresstegn.

Kortvarig eller langvarig stress?

Det er også vigtigt at skelne mellem akut stress og langvarig stress, forklarer Bo Netterstrøm.

For den akutte – altså kortvarige – stress er naturlig og gør, at vi præsterer bedre. Derfor er det okay at være kortvarigt stresset, fordi du skal til jobsamtale eller arrangere en konfirmation.

– Men hvis det bliver for voldsomt eller varer for længe, begynder det at gå galt, forklarer Bo Netterstrøm.

Derfor bør du skelne mellem, om det, der stresser dig, ophører eller bliver ved.

• En af verdens største epidemier: Sådan opdager du det i tide
• Sådan undgår du stress

For hvis du kan genkende de ovenstående stresssymptomer og se, at årsagen ikke ændrer sig, gælder det om at reagere, understreger eksperterne. Også selv om du måske siger til dig selv, at du “bare lige skal over den her arbejdspukkel”.

– Folk tænker: Det kan jeg godt klare, hvis jeg klemmer ballerne sammen. Og det kan man godt gøre en, to eller tre gange. Men problemet er, når det fortsætter, siger Malene Friis Andersen.

Vær ikke bange for at få hjælp tidligt

Tidlig indgriben er også vigtig for, hvor stort et problem det når at vokse sig til, forklarer Bo Netterstrøm.

For hvis man griber ind tidligt, kan det måske afhjælpes ved, at du går ned i tid eller får andre arbejdsopgaver.

Men hvis man derimod bliver kørt ud over kanten og sygemeldt, støder andre komplikationer ofte til, forklarer Bo Netterstrøm. Eksempelvis skammen over ikke at kunne klare sit arbejde eller skyldfølelse over for kollegerne.

– Så der følger en masse ting med fraværet på arbejdspladsen, som komplicerer situationen yderligere, siger han.

Har du stresssymptomer? Klik igennem galleriet ovenover for at få 10 tips til at håndtere stress.

Kilde: Psykiatri Fonden