Mange danskere mangler dette meget vigtige vitamin: Sådan tjekker du, om du er i blandt

D-vitamin skal du have. Og det kan være svært i disse dage.

Nu nærmer den meget mørke tid sig. Og med den risikoen for at være i underskud af d-vitamin.

I galleriet over artiklen kan du se, hvordan du får nok af vitaminet.

• Livsfarligt kosttilskud i omløb - mindst 13 er døde
• Danske forskere gav gravide kvinder fiskeolie: Kunne se klar effekt på børnene seks år senere

I Danmark er solen kun kraftig nok til at give os dette vitamin tre måneder om året, nemlig i maj, juni og juli.

– Huden danner det, når ens skygge er kortere, end man er høj, har Claus Hancke, der er læge ved Institut for Orthomolekylær Medicin, tidligere fortalt.

En netop foretaget undersøgelse bekræfter den påstand; 50.000 patienter hos læger i Vejle, Kolding og Fredericia fik analyseret deres blod.

12.500 af dem viste vitaminmangel. 3.200 af dem endda i høj grad.

Det skriver dr.dk.

Ikke nok D-vitamin i kosten

Ledende overlæge ved Vejle Sygehus’ afdeling for biokemi og immunologi Jonna Skov Madsen mener ikke, at kosten er nok til at få D-vitamin nok om vinteren.

– Jeg vil faktisk mene, at det er helt umuligt at spise sig til tilstrækkeligt med vitamin D. Mange tænker måske, at hvis man spiser sundt og får fisk, er man dækket ind. Men det viser sig faktisk ofte, at det er man ikke, siger hun til DR.

Hun fortæller videre, at hun selv tager kosttilskud om vinteren for at få D-vitamin nok.

Ifølge Sundhed.dk kan vitaminmanglen gennem længere tid vise sig blandt andet ved træthed og svækket muskelstyrke. I sjældne tilfælde også knogleskørhed og depressive tanker.

Sundhed.dk skriver videre, at gravide har et større behov for vitaminet samt at “spædbørn skal have D-vitamin, fordi de ikke må opholde sig i solen og ikke kan få dækket behovet gennem kosten”.

Det betyder også, at personer, der er tildækkede, kan have behov for ekstra D-vitamin.

Det anbefales ikke, at gå i solarium.