Lider du af søvnløshed: Her er syv tricks til at sove bedre

Du kender det sikkert. Du ligger og vender i sengen i en undelighed. Du kan ikke sove – du kigger på klokken, der er gået en halv time og du kan stadig ikke sove.

• Sover du dårligt om natten: Usynlig sygdom kan give hjerneblødninger og blodpropper
• Mange danskere har en livsfarlig vane i trafikken

Men hvordan er det nu lige, at man finder den gyldne vej til at sove? Det kan være svært, men engelske The Guardian har samlet syv gode råd, der alle skulle give dig den korrekte søvn.

Newsbreak.dk har tidligere set på, hvordan man kan falde i søvn på blot to minutter.

I galleriet over artiklen kan du se de syv råd til at undgå søvnløshed.

Sådan sover du på to minutter

Der findes alskens tips og tricks til at falde i søvn hurtigt, men da Newsbreak.dk tidligere skrev om metoden, der udarbejdede vi en guide, som skulle hjælpe dig med at få den nødvendige søvn. Det står dig frit for, om du vil prøve metoden, som du kan se her under.

– Slap af i ansigtsmusklerne. Både tunge, kæbe og øje-musklerne. Slap også af i skuldrene og armene.
– Træk vejret langsomt ind og ud, og fortsæt med at slappe helt af i dine ben – først lår og herefter skinneben.
– Når hele kroppen har slappet af i 10 fulde sekunder, skal du “tømme” dit hoved for tanker. Eventuelt med en af disse tre anbefalede metoder:

1. Forestil dig, at du ligger i en kano ude på en isoleret sø med udsigt til en klar og blå himmel.
2. Forestil dig, du ligger i en sort hængekøje i et mørkt rum.
3. Gentag ordene “lad være med at tænke” i 10 sekunder.