Lider du af dette? Det kan få alvorlige konsekvenser

Det kan godt være du spiser sundt og også sørger for at få motion. Men såfremt du ikke samtidig sørger for at få sovet nok, så kan det i sidste ende vise sig at være ligegyldigt.

Det skriver sundhedsportalen The Healthy.

Artiklen fortsætter under videoen

Virkningerne af søvnmangel en nemlig ikke blot gaben og træthed. Mangel på søvn kan også få konsekvenser for såvel den fysiske som den mentale sundhed.

Se de mulige konsekvenser i galleriet over artiklen.

The Healthy læner sig op af undersøgelser og udtalelser fra Centers for Disease Control and Prevention, der er underlagt de amerikanske sundhedsmyndigheder.

Heraf fremgår det, at netop utilstrækkelig søvn faktisk er et reelt problem for folkesundheden.

Ifølge Netdoktor.dk er behovet for søvn individuelt og afhænger af alderen.

Små børn har brug for meget søvn, mens behovet falder med alderen. Det er dog forholdsvis konstant efter 25-30 års alderen.

Det gennemsnitlige søvnbehov for voksne er cirka 7,5 timer men der er store, individuelle forskelle.

Tommelfingerreglen er, at man får tilstrækkeligt med søvn, hvis man føler sig udhvilet og ikke er søvnig i dagtimerne.

• Derfor skal du gå i 'dark mode' i soveværelset
• Sådan kommer du til at sove bedre