Kosten der efterligner Wegovy 

Et lille prik og mavefedtet er væk. 

De senere år har slankemidler som WeGovy og Ozempic været på fremmarch i hele verden, men det man behøver ikke medicin for at opnå tilsvarende resultat. 

Det fortæller speciallæge Jesse Pines til det amerikanske medie Forbes. 

Genskabes af kosten

Slankemidlerne frigør nemlig hormonet GLP-1, som øger kroppens insulintal, hvilket kan genskabes alene gennem kosten, lyder det fra Jesse Pines. 

Han har således skrevet fire kostråd, som naturligt får kroppen til at øge GLP-1 så man ikke behøver bruge Ozempiz eller Wegovy. 

1. Øg indtaget af opløselige fibre

• Opløselige fibre opløses i vand, danner en gel i tarmen og fermenteres af tarmens bakterier, hvilket producerer kortkædede fedtsyrer (SCFA'er), som stimulerer GLP-1 produktionen.
• Gode kilder: Havre, bønner, kikærter, abrikoser, appelsiner, broccoli og rosenkål.
• Fordele: Sænker kolesterol, mindsker risikoen for hjertesygdomme og forbedrer blodsukkerkontrollen.

2. Spis mere magert protein, gerne plantebaseret

• Proteiner øger mæthedsfornemmelsen, delvist gennem GLP-1 stimulering i tarmens L-celler.
• Gode kilder: Plantebaseret (bønner, edamame, linser, nødder) samt animalsk (æg, kylling, fisk).
• Fordele: Plantemad har ofte lavere kræftrisiko end animalske proteiner. Anbefalet daglig indtagelse er 0,8-1 g protein pr. kg kropsvægt.
• 3. Spis flere sunde fedtstoffer
  

• Sunde fedtstoffer, især monoumættede og flerumættede fedtsyrer, kan øge GLP-1 niveauet.
• Gode kilder: Olivenolie, avocado, mandler, fede fisk (fx laks), valnødder og tofu.
• Fordele: Sænker hjertesygdomsrisiko, forbedrer kolesterol og reducerer inflammation.

4. Vælg polyfenol-rige fødevarer

• Polyfenoler kan stimulere GLP-1 enten direkte eller via tarmbakterier.
• Gode kilder: Spinat, grøn te, æbler, selleri, asparges, kaffe og bær.
• Fordele: Forbedrer kolesterolprofilen, reducerer blodtryk og sænker insulinresistens og inflammation.

Ifølge Jesse Pines kan et naturligt alternativ til Wegovy og Ozempic også betyde, at man  undgår bivirkninger og opnår et mere langvarig vægtkontrol.