Annonce
Kan man indhente søvn?
Svaret deler vandene blandt eksperterne
De fleste kender det nok. Sengetiderne er ikke blevet overholdt, og alarmerne har ringet lidt for tidligt. Pludselig er det fredag eftermiddag, og man har endelige muligheden for at sove længe. Men kan man indhente søvn?
Det har den australske avis Sydney Morning Herald forsøgt at få svar på – og meningerne er delte blandt de fem søvneksperter, avisen har talt med.
Annonce
Tre ud af fem eksperter svarer ja til spørgsmålet.
Eksperterne Chin Moi Chow, professor i søvn og psykologi ved universitetet i Sydney, Leonia Kirszenblat, neurolog ved universitetet i Queensland og Siobhan Banks, professor i forholdet mellem krop og hjerne på University of South Australia er alle enige om, at man kan godt kan indhente den tabte søvn.
Chin Moi Chow siger, at man godt kan indhente sin søvn, men ikke det præcise antal timer, man har mistet. Hun mener, at det er en nødvendighed at gøre, da søvn er en biologisk nødvendighed.
– Når man sover længe i weekenden indhenter man på den søvnkonto, der gælder dyb søvn. Men det er ikke nok at sove længe en enkelt gang, hvis man lider af kronisk søvnmangel, siger Chin Moi Chow.
Leonia Kirszenbladt siger, man kan indhente søvn på den korte bane. Hvis man har sovet dårligt en nat, så kan man indhente det natten efter. Men hun mener ikke, man gå og ‘gemme’ på søvnen.
Ifølge Siobhan Banks afhænger muligheden for at indhente søvn af, hvor kronisk ens søvnmangel er.
– Hvis man længe har manglet, kan det tage mange dages god søvn at indhente. Og det kan godt være svært med den dagligdag, de fleste har i dag, siger hun.
Kan man indhente søvn? Nej
I den modsatte grøft sidder eksperterne Gemma Peach, der er seniorforsker på søvnafdelingen på universitetet i Newcastle og psykologen Melinda Jackson fra universitetet RMIT.
Gemma Peach siger, at mangel på søvn kan påvirke ens helbred over tid.
– At sove længe i weekenderne kan give det, vi kalder ‘socialt jetlag’. Man kan reducere effekterne af søvnmangel ved at ‘spare op’ på søvn inden perioden med søvnmangel – men bedst er at sove lige meget hver nat, siger hun.
Ifølge Melinda Jackson er menneskets søvnrytme baseret på et 24-timers system. Når et døgn er gået, er vores biologiske ur tilbage ved start, siger hun.
– Derfor giver det ikke mening, at sove længe i weekenden. Det kan bare gøre det sværere at falde i søvn til sengetid søndag aften, siger hun.
I galleriet ovenfor artiklen har vi samlet en række råd til, hvordan du sikrer dig en bedre nattesøvn i hverdagen, så du ikke behøver indhente i weekenden.
