En million danskere bøvler med problemet

AF: ANNE-MARGRETE HEDENGRAN

Sofie på 21 holder sin afføring tilbage, når hun er sammen med sin kæreste. Også selv om det er i flere dage. 

Hun synes det er pinligt, hvis han hører plumpet i kummen, eller hvis der lugter på toilettet. Men det er usundt og kan skabe hende mange helbredsproblemer.

Man kan synes, hun er tåbelig, men de fleste af os kender til at holde os, hvis for eksempel toilettet er uhumsk, eller vi er i gang med noget vigtigt på  arbejdet.

En pølse med spids

En sund mave præsterer en afføring hver eller anden dag. Og afføringen skal være skal være formet som en pølse og gerne have en spids i enden 

Fra man spiser noget til affaldsprodukterne kommer ud som afføring, går der for de fleste omkring 24 timer.

Kommer affaldet ikke ud, hober det sig op i tyktarmen ligesom affaldsposer, der ikke bliver båret ud, men står i køkkenet, hvor de fylder og lugter.

Mange plages

Mellem en halv til en hel million danskere lider af forstoppelse. Flere kvinder end mænd er ramt, og også børn kan få det.

Forstoppelse viser sig som dagevis mellem afføringer. 

Afføringen kan være hård eller knoldet, man skal presse hårdt, man fornemmer, at man ikke får det hele ud. Ens prutter lugter, man kan have dårlig ånde, ondt i særligt venstre side af maven og/eller maven kan være oppustet. 

Tal med lægen

Nogle kan godt have daglig afføring, selv om de er forstoppede. Så er tyktarmen fuld af gammel afføring og kun det nederste kommer ud. De vil ofte oplever nogle af de andre gener.

For langt de fleste er dårlige spise- og afføringsvaner samt mangel på motion årsagen, men også stress, forskellige sygdomme og nogle former for medicin kan være årsag.

Derfor bør man altid tale med sin læge, hvis man er forstoppet, eller hvis afføringen ændrer sig.

Faktisk er det en rigtigt god ide altid at tage et kig i tønden, inden man skyller ud, så man kender sin afføring.

Kan give problemer

Kronisk forstoppelse kan give hæmorider, smertefulde rifter og bylder ved endetarmsåbningen.

Man kan få udposninger (divertikler) og udvækster (polypper) i tyktarmen. Udposningerne kan der gå betændelse i. Udvæksterne kan være forstadier til kræft. Og så kan endetarmen falde ud, og hos kvinder kan livmoderen synke ned. 

De ting kan kræve operation.

Man kan gøre meget selv for at forebygge forstoppelse. Den sunde mave melder sig gerne efter morgenmåltidet. Så planlæg med ordentlig morgenmad og tid til toiletbesøg.

Gør det hurtigt

Vigtigt er altid hurtigst muligt at gå på toilettet, når trangen melder sig.

Man bør også undgå alt for forarbejdet mad. Grønsager må gerne være rå og skal i hvert fald ikke koges alt for møre. Hvidt brød og kager bør undgås.

Spis grov, fiberrig kost, drik rigeligt vand og sørg for at få daglig motion.

Er ikke flovt

Fibre er vigtige, og fibre kan suppleres med hørfrø eller præparater som HUSK, der er et fibertilskud. Afføringsmidler som Magnesia fås i håndkøb og kan være en hjælp.

Og så er det aldrig flovt eller pinligt at bede sin læge om gode råd eller at tale med apoteket, hvis man ikke selv kan få styr på det. 

Apoteket kan tilbyde forskellige virksomme midler.