Dette skal du aldrig spise og drikke inden sengetid

De fleste af os kender vel til, at dagen kan blive godt og grundig træls fordi, vi har sovet dårligt. Men mange er måske ikke helt bevidste om, at søvnmangel kan være selvforskyldt.

Artiklen fortsætter under videoen

Ikke nødvendigvis fordi vi ikke kommer i seng til tiden men derimod fordi, vi selv kan komme til at gøre noget, der gør det svært at falde i søvn. For eksempel at spise og drikke noget, der får kroppen til at blomstre af energi.

I galleriet over artiklen kan du se, nogle af de ting, du aldrig må indtage, inden du skal sove.

Behovet for varierer med alderen og er iøvrigt individuelt. Små børn har brug for at sove meget, mens behovet falder med alderen. Dog er søvnbehovet ifølge Netdoktor.dk forholdsvis konstant efter 25-30 års alderen. Det gennemsnitlige søvnbehov for voksne er cirka 7,5 timer med store individuelle forskelle.

Nogle mennesker klarer sig fint med seks timers nattesøvn mens andre har brug for otte timer eller endda mere. Generelt kan man sige, man får tilstrækkeligt med søvn, hvis man føler sig udhvilet og ikke er søvnig om dagen.

Regelmæssig søvn hver nat er det ideelle. Det er ikke optimalt, at man udvikler søvnmangel i løbet af ugen, for derefter at ’sove ud i løbet af weekend.

• Gør du det forkert? Sådan bør du fryse din mad
• Har du været ude? Så skal du rengøre disse ting