Denne syre er livsvigtig: Sådan får du nok

Mangel på folsyre – eller folinsyre, som er den gamle betegnelse – kan i værste fald få dig til at lide af blodmangel.

Derfor er det utrolig vigtigt at få nok af vitaminet, som hører til gruppen af B-vitaminer, og kendes også under navnet vitamin B9.

• For meget tandpasta giver børn grimme tænder
• Her kan du købe dyre vitaminer for en slik

Gravide kan komme til at lide af mangel på folsyre – men også alkoholikere, og folk med en meget ensidig kost kan risikere at få for lidt af stoffet ifølge Videnskab.dk.

Vitaminet er så vigtigt for helbredet, at blandt andet USA tilsætter folsyre til en række fødevarer for at være sikker på, at folk får nok.

Det er dog ikke tilfældet i Danmark.

Symptomer på mangel på folsyre

Hvis du lider af mangel på folsyre, har du formentlig af symptomer som rød, irritere tunge, nedsat smagssans, fordøjelsesbesvær, luft i maven og ændret afføringsmønster – ofte med diarré ifølge Netdoktor.dk.

Ligesom ved ved mangel på vitamin b12 kan man komme til at lide af blodmangel, hvis man ikke får nok folsyre.

Lægen vil typisk afgøre, om man lider af mangel på folsyre ved en blodprøve.

Artiklen fortsætter under videoen

Mangel på folsyre behandles gennem en varieret kost og eventuelt koststilskud med vitaminet.

Den anbefalede daglige dosis er 300 mikrogram for både mænd og kvinder ifølge Netdoktor.dk.

I galleriet ovenfor kan du se, hvilke fødevarer der er gode kilder til at få nok folsyre.

FAQ:

Hvorfor får man mangel på folsyre?

Det kan for eksempel skyldes en kost, der er for ensidig – eller på grund af sygdom eller graviditet.

Hvad er symptomerne?

Rød, irritere tunge, nedsat smagssans, fordøjelsesbesvær, luft i maven og ændret afføringsmønster – ofte med diarré. Blodmangel kan forekomme.

Hvordan behandles mangel på folsyre?

Varieret kost og eventuelt kosttilskud med folsyre.

Hvor meget skal man have?

Den anbefalede daglige dosis er 300 mikrogram.