Over halvdelen af danskerne vil have det forbudt

Kaffe

Hvad er de værste vaner, folk har?

- Hvis man drikker kaffe om aftenen. Det forringer søvnen. Et godt råd er at stoppe med kaffe klokken 17 om eftermiddagen. Man skal nøjes med koffeinfri drikkevarer. Det er en ting, der kan være meget ødelæggende.

Alkohol

Hvis man drikker meget alkohol, ødelægger det også søvnen. Alkohol har en lidt hurtigere nedbrydningshastighed, så det forsvinder hurtigere fra kroppen end koffein.

- Man kan godt tage et glas vin til aftensmaden, det gør ingenting for søvnen. Det er mere ud på aftenen.

Drop skærmene

- Drop skærmene om aftenen. (Brug evt. blåt filter)

Motion

Undgå at bevæge dig for lidt i løbet af dagen.

- Det er meget vigtigt for søvnen, at man får bevæget sig. Kommer ud i lyset. Rører kroppen, og får brugt musklerne aktivt. Det gør, at man sover bedre. Det behøver ikke at være hård motion.

Hård træning

Undgå hård træning om aftenen, efter klokken 20.00, hvis man gerne vil sove tidligt. 

Det er en rigtig dårlig idé. Det hænger især sammen med, at kroppen bliver meget varm. Så kan man ikke sove. Hjernen skal nå at køle af.

Mad

Undgå også at spise efter klokken 20. Heller ikke snacks. Helst ingenting, hvis man vil sove godt om natten.

(Birgitte Kornum har netop været ved en konference, hvor frivillige forsøgspersoner skulle stoppe med at spise om aftenen, og de fik det utrolig meget bedre.)

Rygning

Drop nikotin. Det har en opkvikkende effekt. Ligesom koffein.