* Selv om både konditionstræning og styrketræning – i kombination med en kaloriebegrænset kost – giver resultater for vægttab, er der også nogle fordele, du kun opnår med henholdsvis den ene og den anden træningsform.
* Hvis du gerne vil forbedre din maksimale iltoptagelse – altså kredsløbskapacitet – er det en god idé at lave konditionstræning. Såsom at gå en tur, tage en tur på en kondicykel eller løbe.
* Omvendt har styrketræning også nogle unikke fordele, fordi du bliver stærkere. Ældre, der taber muskelmasse, får sværere ved at klare sig i eget hjem og oplever en øget risiko for fald.
* Muskelmassen er derudover også helt afgørende for dit stofskifte.
Kilde: Per Aagaard, professor på Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet.
/ritzau fokus/
