Forbrug

FAKTA: Unikke fordele ved konditions- og styrketræning

* Selv om både konditionstræning og styrketræning – i kombination med en kaloriebegrænset kost – giver resultater for vægttab, er der også nogle fordele, du kun opnår med henholdsvis den ene og den anden træningsform.

* Hvis du gerne vil forbedre din maksimale iltoptagelse – altså kredsløbskapacitet – er det en god idé at lave konditionstræning. Såsom at gå en tur, tage en tur på en kondicykel eller løbe.

* Omvendt har styrketræning også nogle unikke fordele, fordi du bliver stærkere. Ældre, der taber muskelmasse, får sværere ved at klare sig i eget hjem og oplever en øget risiko for fald.

* Muskelmassen er derudover også helt afgørende for dit stofskifte.

Kilde: Per Aagaard, professor på Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet.

/ritzau fokus/

Back to top button