FAKTA: Husk at trække vejret

* Når du sidder ned i mange timer, har åndedrættet tendens til at blive overfladisk. Det stresser nervesystemet og får kroppen til at spænde op.

* Derfor bør du i løbet af dagen huske dig selv på at trække vejret helt ned i maven. For den dybe vejrtrækning beroliger dit nervesystem.

* Prøv at gøre udåndingen lige så lang som indåndingen. Det virker afspændende på kroppen.

Kilde: Susanne Lidang, yoga- og åndedrætslærer og forfatter til flere bøger – blandt andet “Yoga for ryg, nakke og skuldre”.

/ritzau fokus/