FAKTA: Her er de hjertesunde kostråd

* Fedt: Vælg umættet fedt fra planteriget.

* Fisk: Der anbefales 350 gram fisk om ugen.

* Frugt og grønt: Spis 600 gram frugt og grønt om dagen. Det anbefales også at spise 25-30 gram nødder og mandler dagligt.

* Fuldkorn: Vælg fuldkorsbrød, fiberholdigt knækbrød, rugbrød og havregryn samt fuldkornsris- og pasta. 75 gram fuldkorn dagligt er anbefalingen.

* Fysisk aktivitet: Motionér en halv time om dagen, og få pulsen op to gange om ugen.

* De hjertesunde kostråd følger de officielle kostråd.

Kilde: Hjerteforeningen.dk.

/ritzau fokus/